A VELOCIDADE DE CONTRAÇÃO MUSCULAR LENTA E A HIPERTROFIA MUSCULAR

Abstract

Este se tratou de uma pesquisa bibliográfica e de campo, de caráter exploratório e comparativo. O objetivo deste estudo foi verificar possíveis alterações nas circunferências dos perímetros, aumento da massa magra e hipertrofia, após seis semanas de treinamento com velocidade lenta de contração muscular, executada com cadência de 4 segundos para a fase concêntrica e 4 segundos para a fase excêntrica. Os participantes foram orientados a não alterar suas dietas, suplementos, horários dos treinos, métodos, exercícios, séries e cargas, número de sessões e intervalos. As únicas variáveis foram a velocidade, as repetições e a duração do treino. A amostra constitui-se de oito praticantes com dois ou mais anos ininterruptos de musculação, sendo quatro do gênero  masculino, com idade entre 18 e 61 anos e quatro do gênero feminino, com idade entre 18 e 55 anos, todos matriculados na Escola de Natação e Academia Tchibum. A pesquisa utilizou para avaliação física inicial e final o protocolo de 3DC de Jackson e Pollock (1978 e 1980). Os praticantes também tiveram sua idade, altura, peso, circunferências, % de gordura, IMC, massa corporal magra e gorda, devidamente tabulados em Planilha Microsoft Excel ®. Os resultados foram analisados através da  estatística descritiva e do Teste “t” de Student. Com resultados obtidos, salienta-se que os participantes do treinamento melhoraram 87,5%, seu percentual de gordura, massa magra e gorda, 85,6% seus perímetros, 37,5 seu IMC e dos quinze segmentos corporais treinados, dez tiveram resultados significativos.